无双策略 比红枣更厉害的“造血菜”，建议女生这样吃，气血足了，便便顺了，更年轻了

比红枣更厉害的“造血菜”，建议女生这样吃，气血足了，便便顺了，更年轻了

夏天热，胃口一般也不咋好，吃得不太好的话，整个人气色也会变差，如果加上加班加点，那一个人的状态更差了，今天推荐下补气血的食材，很常见的，黑木耳，估计都有吃过，而且如果吃外卖多，便便不顺畅，黑木耳也有一定的作用，对肠道比较好。分享几道家常做法，有炒菜，有汤、有凉拌等，而且味道也好吃，周末可以试试。

✅木耳鸡肉汤

【功效】补充蛋白质增强体力，辅助养气血

【食材】干黑木耳10g、鸡肉200g（也可用鸡胸肉）、红枣5颗、枸杞1小把

【做法】

1️⃣ 木耳冷水泡发撕小朵，鸡肉切块焯水去腥

2️⃣ 鸡块+红枣+1.5L水大火煮沸，然后转小火慢炖40分钟

3️⃣ 加木耳煮20分钟，关火前撒枸杞焖一会儿

4️⃣ 最后加点盐调味就开喝。汤清清亮亮，很舒服

✅木耳拌秋葵

【功效】润肠通便，养颜润燥

【食材】泡发黑木耳150g、秋葵200g

【做法】

1️⃣ 秋葵去蒂焯水1分钟（保翠绿），木耳煮3分钟

2️⃣ 双拼装盘，淋酱汁：蒜末+白芝麻热油激香，加2勺生抽+1勺醋

3️⃣ 拌匀就能吃了，也可以冷藏30分钟

4️⃣ 夏天可以当作凉菜，喜欢辣的可以加小米椒

✅木耳红枣莲子汤

【功效】安神养颜，清心润燥，气色也滋润

【食材】干黑木耳8g、红枣8颗、莲子20颗

【做法】

1️⃣ 木耳泡发，莲子去芯泡软，红枣去核后洗干净

2️⃣ 所有食材+1.2L冷水，电砂锅炖煮模式90分钟

3️⃣ 汤色变浓关火，晾至微温（莲子糯了就行）

4️⃣ 喜欢甜一点的，快关火时加一小块冰糖搅化

✅木耳炒洋葱

【功效】辅助活血，促消化，助排便

【食材】泡发黑木耳200g、紫皮洋葱1个

【做法】

1️⃣ 洋葱洗净后切片，木耳焯水撕成一口大小

2️⃣ 热锅冷油爆香姜片，下洋葱炒至透明

3️⃣ 加木耳快炒2分钟，淋1勺料酒+半勺蚝油

4️⃣ 最后撒半勺盐炒匀出锅，味道真的很香

注意：以上四款只适合用于日常养生。

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